在Adobe After Effects中调整视频速度的方法主要有以下四种，涵盖常用工具和进阶技巧：

一、时间伸缩工具（推荐）

1. 操作步骤

   • 选中视频图层 → 右键点击时间轴 → 选择「时间」→「时间伸缩」

   • 通过调整「伸缩比例」（大于100%减慢，小于100%加速）实现速度控制。

2. 快捷键辅助

   • 按下 Ctrl+Alt+R 快速打开时间伸缩面板，直接修改百分比数值。

二、时间重映射（进阶）

1. 操作步骤

   • 选中视频图层 → 右键点击时间轴 → 选择「时间」→「时间重映射」

   • 添加关键帧并调整间距：间距越小速度越快，间距越大速度越慢。

2. 反向播放

   • 在时间重映射面板中启用「反向」选项，实现视频倒放。

三、表达式控制（灵活调整）

1. 加速/减速表达式

   • 右键图层 → 选择「表达式」→ 输入 time*2（加速2倍）或 time/2（减速到50%）。

2. 自定义速度

   • 使用 time*（自定义速度） 实现任意倍速调整。

四、快捷键快速调节

• J键 ：每按一次减慢一倍，最多1/8速；

• K键 ：每按一次加快一倍，最多8倍。

注意事项 ：

• 时间伸缩和重映射会保持视频时长不变，仅改变播放速度；

• 表达式方法适合需要动态调整的场景，但需具备编程基础。