‌播音主持形体训练的核心内容包括‌站姿训练、手势表达、面部表情管理和舞台走位四大模块，‌通过系统练习可提升镜头表现力与肢体协调性‌。

1. ‌站姿训练‌
   采用“三点一线”法（后脑勺、肩胛骨、臀部贴墙），保持脊柱中立位，避免驼背或塌腰。日常可进行靠墙站立练习，每次15分钟，增强躯干稳定性。

2. ‌手势表达‌
   分为指示性手势（如单手引导观众视线）、情感性手势（掌心向上表坦诚）和强调性手势（握拳突出关键点）。注意动作幅度需与镜头景别匹配，避免遮挡面部。

3. ‌面部表情管理‌
   重点训练眼神聚焦（盯住镜头中心点2秒不眨眼）和微笑肌控制（露6-8颗牙齿的“播音笑”）。通过咬筷子练习保持自然微笑状态，避免僵硬。

4. ‌舞台走位技巧‌
   采用“T型路线”移动：横向移动时两脚平行交替，纵向移动先迈引导腿。直播中需预留1.5米安全距离，防止出画。

坚持每日20分钟对镜练习，结合虚拟演播室软件矫正动作，2-3个月即可显著改善镜头拘束感。形体训练是播音专业“第二语言”，需像雕琢声音一样精细化打磨。