听自己唱歌感觉难听的原因可归纳为以下五点，涵盖生理、技术、心理及设备等多方面因素：

1. 生理与技术缺陷

   • 部分人因声带形状、肌肉控制不足或先天音准问题（如五音不全），导致音准、节奏等基础表现不佳。

   • 喉咙疲劳或声带受损（如沙哑、疼痛）也会影响声音质量。

2. 设备与录音失真

   • 普通设备（如家用麦克风）无法完全捕捉声音细节，导致录音失真，使自我听感与专业录制效果差异显著。

   • 录音参数（如采样率、频率）设置不当会加剧声音异常。

3. 心理与习惯因素

   • 自我认知偏差 ：大脑对自身声音易产生排斥感，长期听惯后突然听到变化会感到陌生和难听。

   • 紧张情绪 ：在非专业场合演唱时，紧张会导致声音失调，进一步影响表现。

4. 缺乏系统训练

   • 缺乏音准、气息、共鸣等基础技巧训练，易出现跑调、咬字不清、气息不足等问题。

   • 错误练习（如过度用力、模仿他人音色）会加剧声音缺陷。

5. 主观评价标准

   • 非专业人士常以“难听”作为自我评价标准，而客观上可能仅存在轻微瑕疵，需通过专业设备或他人反馈更全面地评估。

建议 ：通过专业设备录音、系统声乐训练（如跟钢琴音练音）、放松心态并逐步建立自信，可有效改善自我听感。