练唱歌越唱越差通常与方法不当、缺乏系统训练及心理因素有关，具体原因及建议如下：

一、核心原因分析

1. 方法不当或缺乏专业指导

   未接受专业声乐训练易形成错误发声习惯，例如过度依赖个人经验或错误理解声乐技巧，导致声带闭合不良、气息控制失调等问题。

2. 忽视基础训练

   过分追求高音、头声等技巧而忽略气息、共鸣等基础，易引发挤嗓、声音干瘪等问题。例如，小腹力量不足会导致高音难唱，缺乏共鸣则使声音缺乏立体感。

3. 缺乏系统性与持续性

   声乐学习需长期坚持，若仅凭短期练习或断断续续，易导致技能停滞甚至倒退。例如，未进行科学的热身或发声练习，或未形成每日练声习惯。

4. 心理压力与负面反馈

   过度在意他人评价或自身不足，易产生焦虑情绪，影响练习积极性。例如，频繁接受否定性反馈可能导致信心受挫。

二、改进建议

1. 寻求专业指导

   配备经验丰富的声乐老师，系统学习发声技巧、气息控制及共鸣训练，避免误入误区。

2. 强化基础训练

   从开嗓、气泡音、腹式呼吸等基础练起，逐步提升小腹力量和声带闭合能力。例如，结合钢琴爬音阶练习开嗓，或通过“惊讶式呼吸”增强气息控制。

3. 制定科学计划

   每日坚持练声，明确目标并记录问题，确保理论与实践结合。例如，使用无声练习强化发声动作协调性，或通过默想伴奏节拍提升节奏感。

4. 调整心态

   保持积极乐观，将练习视为技能提升过程而非结果。避免过度关注负面反馈，通过阶段性目标激励自己。

通过以上方法，可系统改善发声问题，逐步提升歌唱水平。