改掉用喉咙说话的毛病，需要通过科学用嗓、调整呼吸方式和共鸣腔体的训练来实现。以下是一些具体的方法和步骤：

1. 放松喉咙，避免“捏喉”和“压喉”

• 捏喉会让喉咙紧张，声音尖细且容易破音。避免捏喉的方法是尝试放松喉咙，让声音自然流出。
• 压喉则会导致舌根和下巴用力，声音不自然且气息不顺畅。可以通过调整舌头和下巴的位置来缓解这种状况。

2. 加强气息练习

• 使用胸腹式呼吸法，吸气时肚子鼓起，呼气时肚子内收，这样可以增强气息的控制力，减少声带直接受力。
• 练习“鼻子闻花香”和“口吹蜡烛”的动作，感受气息流动的方向，帮助建立正确的呼吸习惯。

3. 调整共鸣腔体

• 通过共鸣发声，让声音位置更靠前，避免“挤喉”现象。例如，练习发“u”音，感受声音从喉咙到口腔的共鸣效果。
• 练习时可以尝试用腹部发力，用手按在肚脐上方引导气息流动。

4. 科学发声训练

• 学习共鸣嗓音疗法，通过利用共鸣腔体优化音质，避免声带过度疲劳。
• 练习“喉部按摩四步法”，缓解发声肌群的紧张感，帮助保护嗓音。

5. 日常护嗓与练习

• 避免长时间用嗓，适当休息，减少对声带的负担。
• 增加护嗓练习，如用吸管吹气或发“u”音，帮助缓解用嗓疲劳。

通过以上方法，逐步改善用喉咙说话的习惯，不仅可以保护嗓子，还能让你的声音更加悦耳动听。