为了达到国家三级运动员标准，你需要具备一定的速度和耐力水平。以下是一些建议，帮助你提高800米成绩：

1. 增加有氧耐力训练：进行长距离慢跑，如5公里或10公里，以增强心肺功能和耐力。

2. 提高速度：进行短距离冲刺训练，如200米或400米，以提高速度和爆发力。

3. 混合训练：将长距离慢跑和短距离冲刺训练结合起来，以全面提高速度和耐力。

4. 拉伸和恢复：在训练后进行充分的拉伸和恢复，以避免受伤并提高训练效果。

5. 饮食和营养：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以支持训练和恢复。

6. 休息和睡眠：确保充足的休息和睡眠，以帮助身体恢复和适应训练。

7. 心理准备：保持积极的心态，设定合理的目标，并相信自己能够达到。

8. 寻求专业指导：如果可能的话，寻求专业教练的指导，以获得个性化的训练计划和反馈。

9. 参加比赛：参加800米比赛，以检验自己的训练成果，并从比赛中学习和提高。

10. 持之以恒：坚持训练，不要轻易放弃，随着时间的推移，你会逐渐提高自己的成绩。

请记住，每个人的身体条件和训练反应都是不同的，你可能需要根据自己的情况进行调整。最重要的是，享受训练过程，保持积极的心态，并相信自己能够达到目标。祝你成功！