AE导出视频卡顿的原因可能包括以下几点：

1. 渲染设置不当：

   • 如果在Adobe After Effects（AE）中使用了过高的渲染质量或分辨率，可能会导致导出的视频文件过大，从而在播放时出现卡顿现象。
   • 确保在导出设置中选择合适的预设和压缩选项，以平衡视频质量和文件大小。

2. 硬件性能不足：

   • AE是一个资源密集型软件，需要强大的处理器（CPU）、足够的内存（RAM）和快速的存储设备来顺畅运行。
   • 如果您的计算机硬件性能不足，可能会导致AE在导出视频时出现卡顿或崩溃。
   • 考虑升级您的计算机硬件，如增加内存、更换更强大的处理器或使用固态硬盘（SSD）来提高性能。

3. 第三方插件或特效：

   • 在AE中使用过多的第三方插件或复杂的特效可能会增加渲染的复杂性，从而导致导出视频时出现卡顿。
   • 尝试禁用或移除不必要的插件和特效，以简化渲染过程。

4. 项目文件管理不当：

   • 如果您的AE项目文件中包含过多的图层、合成或未优化的媒体素材，可能会导致渲染速度变慢。
   • 定期整理和优化您的项目文件，删除未使用的图层和素材，合并相似的合成，以减少渲染的复杂性。

5. 导出队列设置错误：

   • 在AE中，导出队列的设置也会影响导出视频的性能。
   • 确保在导出队列中选择了正确的输出模块和设置，避免使用过多的线程或不必要的编码选项。

通过检查和优化上述几个方面，您应该能够解决AE导出视频卡顿的问题，并提高渲染和导出的性能。如果问题仍然存在，可能需要进一步调查或考虑其他解决方案。