‌初学舞蹈必须掌握的十个基本功包括：站姿、手位、脚位、压腿、开胯、下腰、转圈、跳跃、节奏感和表情管理。‌这些基础动作能提升身体柔韧性、力量和控制力，为后续舞蹈学习打下扎实根基。

1. ‌站姿‌：保持脊柱直立，收紧核心，双脚平行或外开，形成稳定重心。
2. ‌手位‌：不同舞种对手臂线条要求不同，但均需保持舒展流畅，避免僵硬。
3. ‌脚位‌：芭蕾五位脚、中国舞丁字步等基础站位，影响舞步的准确性与美感。
4. ‌压腿‌：分前、旁、后压腿，增强腿部韧带弹性，避免运动损伤。
5. ‌开胯‌：通过青蛙趴、横叉等练习提升髋关节灵活性，尤其对拉丁舞、芭蕾至关重要。
6. ‌下腰‌：循序渐进练习腰部后弯，强化脊柱柔韧性与核心力量。
7. ‌转圈‌：掌握留头甩头技巧，保持身体中轴稳定，避免眩晕和失衡。
8. ‌跳跃‌：注重起跳爆发力与落地缓冲，保护膝盖的同时提升轻盈感。
9. ‌节奏感‌：通过数拍子、听音乐培养乐感，确保动作与节拍精准契合。
10. ‌表情管理‌：根据舞蹈情绪调整眼神与面部表情，增强表演感染力。

坚持每天练习这些基本功，3-6个月即可明显提升舞蹈水平，切记量力而行避免受伤！