藏族舞是一种充满活力和民族特色的舞蹈，其基本动作共有12种，这些动作不仅展现了藏族文化的独特魅力，还体现了藏族人民的生活方式和精神风貌。以下是藏族舞中常见的12种基本动作及其特点：

1. 1.踢踏步踢踏步是藏族舞中最具代表性的动作之一。它通过脚掌和脚跟的快速交替敲击地面，发出清脆的节奏声。这个动作不仅要求舞者具备良好的节奏感，还需要腿部力量和脚踝的灵活性。踢踏步常用于表现藏族人民的豪迈和热情。
2. 2.甩袖甩袖动作是藏族舞中极具观赏性的部分。舞者通过手臂和手腕的协调运动，使长袖在空中划出优美的弧线。这个动作不仅考验舞者的肢体控制力，还要求他们对音乐的节奏有精准的把握。甩袖常用于表达藏族人民的优雅和灵动。
3. 3.旋转旋转是藏族舞中常见的技巧动作。舞者通过快速的旋转来展示其平衡感和协调性。旋转动作通常伴随着音乐的节奏变化，能够有效地吸引观众的注意力。旋转在藏族舞中常用于表现欢快和激动的情绪。
4. 4.屈膝屈膝动作是藏族舞中体现力量和稳定性的重要部分。舞者在舞蹈过程中会频繁地进行屈膝动作，以保持身体的低重心和稳定性。这个动作不仅增强了舞蹈的力度感，还体现了藏族人民坚韧不拔的精神。
5. 5.摆手摆手动作是藏族舞中表达情感的重要方式。舞者通过手臂的摆动来传达不同的情感，如喜悦、悲伤或祈福。摆手动作通常与身体的起伏和步伐的变化相结合，使舞蹈更具表现力。
6. 6.跳跃跳跃动作为藏族舞增添了活力和动感。舞者在舞蹈中会进行各种形式的跳跃，如单脚跳、双脚跳等。跳跃动作不仅要求舞者具备良好的弹跳力，还需要他们在空中保持优美的姿态。跳跃常用于表现藏族人民的自由和奔放。
7. 7.扭腰扭腰动作是藏族舞中展现柔韧性和灵活性的重要部分。舞者通过腰部的扭动来增加舞蹈的动感和韵律。这个动作不仅考验舞者的身体控制力，还要求他们对音乐的节奏有敏锐的感知。扭腰常用于表现藏族人民的热情和活力。
8. 8.踏步踏步动作是藏族舞中常用的步伐之一。舞者通过脚掌的踏击地面来发出节奏感强烈的声响。踏步动作通常与身体的起伏和手臂的摆动相结合，使舞蹈更具层次感和表现力。
9. 9.抬腿抬腿动作是藏族舞中展示腿部力量和灵活性的重要部分。舞者在舞蹈中会进行高抬腿动作，以展示其腿部肌肉的控制力和柔韧性。抬腿动作常用于表现藏族人民的勇敢和自信。
10. 10.摆胯摆胯动作是藏族舞中体现身体协调性的重要部分。舞者通过胯部的摆动来增加舞蹈的动感和韵律。这个动作不仅考验舞者的身体控制力，还要求他们对音乐的节奏有精准的把握。摆胯常用于表现藏族人民的优雅和灵动。
11. 11.转身转身动作是藏族舞中常用的技巧之一。舞者通过快速的转身来展示其平衡感和协调性。转身动作通常伴随着音乐的节奏变化，能够有效地吸引观众的注意力。转身在藏族舞中常用于表现欢快和激动的情绪。
12. 12.合掌合掌动作是藏族舞中表达虔诚和祈福的重要方式。舞者通过双手合掌来传达对神灵的敬畏和对美好生活的向往。合掌动作通常与身体的起伏和步伐的变化相结合，使舞蹈更具文化内涵和表现力。

藏族舞的12种基本动作不仅展示了藏族文化的丰富多彩，还体现了藏族人民的生活智慧和精神风貌。通过学习和练习这些基本动作，舞者可以更好地理解和传承藏族舞蹈的精髓，同时也能在舞蹈中表达自己的情感和个性。