藏舞的基本动作及要领可归纳为以下五个核心部分，涵盖上肢、下肢及身姿控制：

一、上肢动作

1. 齐眉晃手

   • 双手下垂，曲腕屈肘交替于胸前划圆（右手顺时针，左手逆时针），动作分为大、中、小三种幅度，高度依次为腹前/胸前、齐眉、前上方。

2. 晃盖手

   • 一手晃动时，另一手曲臂立腕抹弧线流动，常见于腰旁或腹前位置。

3. 髋前划手

   • 双手在髋前交替内外划圆（右手顺时针，左手逆时针），与齐眉晃手形成连贯动作。

4. 前后/横向摆手

   • 前后摆手：双手下垂向45°前后摆动，手腕主导；横向摆手：单手水平横向摆动，手腕带动小臂。

5. 平面摆手

   • 单手从外向内水平摆动至胸前，手腕带动手臂自然延伸。

二、下肢动作

1. 碎踏

   • 双脚全**替踏步，双膝颤动，节奏均等，可配合进、退、转体。

2. 颤踏

   • 弱拍时膝盖下沉颤动，支撑腿踏地伸直，同时抬起另一腿，保持上身稳定松弛。

3. 抬踏颤（冈打）

   • 弱拍双膝下沉后快速击打地面，同时颤膝，可单脚或双脚完成。

4. 吸颤步

   • 吸腿时支撑腿蹭踮颤膝一次，再踏地碎踏两次，保持身体稳定。

5. 退踏步

   • 后撤半步后踏地，支撑腿微离地面，重拍踏地颤膝。

三、身姿与步法

• 身姿要求 ：体态自然放松，重心微前倾，脚位多为小八字，保持稳定。

• 步法基础 ：包含平步、撩步、靠步等，以小幅度颤动为关键，体现“颤、开、顺、左、绕”五大元素。

以上动作需通过腕部、膝部及全身协调完成，强调内外开合与情感表达的结合。