​​158cm女性的标准体重约为53kg，正常范围在47.7~58.3kg之间​​。具体数值因计算方法不同略有差异，但核心指标是体重指数（BMI）应在18.5~23.9之间，同时腰围需小于80cm以避免代谢风险。

1. ​​计算公式差异​​：

   • 世界卫生组织公式：$(158-70)\times 0.6=52.8kg$；
   • 国内常用简化公式：$158-105=53kg$；
   • 女性专用公式：$(158-100)\times 0.85\approx 49.3kg$。

2. ​​BMI的核心作用​​：
   通过$BMI=体重(kg)/[身高(m){]}^2$计算，158cm女性体重46~60kg对应BMI 18.5~23.9，超出则可能超重或肥胖。

3. ​​腰围的警示意义​​：
   即使BMI正常，腰围≥80cm可能提示腹型肥胖，需警惕糖尿病等代谢疾病。

4. ​​健康体重的维持建议​​：

   • 饮食控制高糖、高脂摄入，增加膳食纤维；
   • 每周至少150分钟中等强度运动，如快走或游泳；
   • 定期监测体重、BMI和腰围，及时调整生活方式。

保持体重在合理范围内需综合考量数值与健康习惯，单一数字并非绝对标准。