辨别自己是什么身材需通过测量身体围度并对比标准值，具体方法如下：

一、测量方法

1. 关键围度 ：测量肩围、胸围、腰围、臀围，建议使用软尺在自然状态下测量。

2. 测量位置 ：

   • 肩围：绕肩最宽处一周；

   • 胸围：绕胸部最高点一周；

   • 腰围：肚脐上方、手肘位置绕一周；

   • 臀围：绕臀部最宽处一周。

二、体型分类标准

1. 苹果型（O型）

   • 腰围≥臀围，脂肪集中在上半身（如背部、胸部），易出现游泳圈。

   • 体重120+者中常见，腰围超80cm时更典型。

2. 梨型（A型）

   • 臀围≥腰围，脂肪堆积于臀部及大腿，上下身比例呈倒三角形。

   • 体重120+者中常见，需注意区分先天与后天因素（如生育影响）。

3. 沙漏型（X型）

   • 胸围-腰围≥15cm，腰围-臀围≥15cm，胸部丰满、腰细、臀宽。

   • 女性理想身材，需保持腰腹曲线。

4. 直筒型（H型）

   • 腰围与臀围、肩围差值≤10cm，身体线条平直，无明显曲线。

   • 需搭配修身服装突出比例。

5. 倒三角形（Y型）

   • 肩围+胸围>臀围+腰围，上半身较宽，腰部以下较瘦。

三、注意事项

• 测量准确性 ：建议由专业人士测量，避免误差。

• 体型变化 ：女性产后可能从沙漏型转为梨型，需动态观察。

• 服装搭配 ：不同体型适合不同风格，如苹果型选宽松上衣+直筒裤，梨型选A字裙。