人的身材比例一般以‌黄金比例0.618‌为理想标准，‌腿长占身高58%‌左右，‌肩宽与臀宽接近1:1‌，‌腰臀比女性0.7、男性0.9‌为健康参考值。实际比例因遗传、性别和年龄差异而不同，但可通过穿搭和锻炼优化视觉效果。

1. ‌上下身比例‌
   以肚脐为分界点，下半身长度（脚底至肚脐）与身高比接近0.618最协调。亚洲人普遍腿长占身高55%-58%，欧美人群常达60%以上。可通过高腰服饰或拉伸运动改善比例。

2. ‌肩腰臀比例‌
   女性理想肩宽≈臀宽，腰围比臀围小30%（腰臀比0.7）；男性肩宽略大于臀宽，腰臀比0.9以下更健康。核心肌群训练能强化腰线轮廓。

3. ‌四肢与躯干协调性‌
   手臂自然下垂时，手腕与裆部齐平为佳；大腿长度约为小腿1.5倍。瑜伽或游泳有助于延长肢体线条感。

4. ‌头身比例‌
   成人头高约占身高1/7-1/8（7.5头身较完美），儿童头部比例更大。发型和帽子可调整头部视觉占比。

注意：比例标准仅为参考，健康体态比数据更重要。均衡饮食结合有氧+无氧运动，能自然提升整体协调性。