零基础学舞蹈建议从简单易学、节奏感强的舞种入手，如爵士舞、街舞或拉丁舞。这些舞种动作分解清晰、音乐动感，能快速培养兴趣和基础协调性。
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爵士舞（Jazz）
特点：动作舒展有力，音乐风格多样（流行、放克等），适合提升肢体协调性。基础动作如隔离（Isolation）、波浪（Wave）通过重复练习即可掌握。 -
街舞（Hip-hop）
特点：自由度高，强调节奏感和即兴发挥。入门可从基础律动（Bounce）和步伐（Step）开始，对体能要求适中，适合年轻人。 -
拉丁舞（如Salsa、恰恰）
特点：双人互动性强，音乐热情奔放。基础步法规则明确，如恰恰的“1-2-3-&4”节奏，能快速建立自信和乐感。 -
现代舞/当代舞
适合喜欢抒情表达的人群，动作更注重流畅性与情感传递，但对柔韧性和核心力量要求稍高，建议有一定基础后尝试。 -
广场舞/民族舞
优势：动作简单重复，社群氛围轻松，适合中老年或偏好集体活动者，如蒙古舞的肩部动作、秧歌的基本步。
初学者优先选择兴趣匹配的舞种，坚持3个月规律练习即可看到进步。关键是通过舞蹈享受音乐和运动带来的快乐，无需过度纠结技巧难度。
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