​​为什么经常上一秒说的话下一秒就忘记？​​ ​​短期记忆容量有限​​和​​信息干扰​​是主要原因。人的大脑短期记忆仅能存储约7个信息单位，超负荷或受其他信息干扰时容易遗忘，而​​未进入长时记忆​​的内容会快速消失。

1. ​​短期记忆的局限性​​
   大脑的短期记忆类似“临时缓存区”，容量仅约7±2个信息单位（如数字、单词）。例如，临时记电话号码时若同时处理多任务，新信息会挤占原有记忆空间，导致遗忘。

2. ​​干扰理论的影响​​
   新信息输入会覆盖或干扰旧信息，称为​​前摄抑制​​（先前信息干扰新记忆）和​​倒摄抑制​​（后续信息干扰旧记忆）。例如，连续学习多门课程时，内容混淆会导致记忆模糊。

3. ​​长时记忆转换失败​​
   短期记忆需通过​​重复强化​​或​​深度加工​​（如关联已有知识）才能转为长时记忆。若未及时巩固（如复习、笔记），信息会自然消退。

4. ​​生理与心理因素​​
   睡眠不足、压力或营养不良会降低海马体（记忆中枢）效率；情绪波动（如焦虑）也会抑制记忆提取，造成“话到嘴边却忘记”。

​​应对策略​​：​​分段记忆​​（如拆分信息组块）、​​减少干扰​​（专注单一任务）、​​及时复习​​（间隔重复），并保证充足睡眠和均衡饮食。若频繁遗忘影响生活，建议排查健康或心理因素。