面试时女性选择鞋跟需兼顾专业性、舒适度与适配性，具体建议如下：

一、鞋跟高度建议

1. 中跟/小高跟（3-5cm）

   适合大多数面试场景，既能提升气质又便于行走。公务员、银行等传统岗位推荐3-5cm鞋跟，文职类岗位可适当选择3-7cm，中高层岗位可适度提高至7cm。

2. 避免过高鞋跟

   高于6cm的鞋跟可能影响稳定性，且易分散面试官注意力。尖头或夸张款式的鞋跟也不符合职业形象要求。

二、款式与材质选择

1. 简约设计

   优先选择方头、圆头或基本款鞋型，避免露趾、花哨或带有防水台的设计。鱼口鞋露趾不超过3趾，且保持原色更显专业。

2. 舒适性与适配性

   鞋跟需与身高匹配，165cm以下女性建议3cm鞋跟，170cm以上可适当提高。鞋底贴胶布减少走动噪音，确保长时间站立或走动不累脚。

三、特殊场景调整

1. 平底鞋适用场景

   若岗位需频繁走动（如基层、户外），可选择平底皮鞋或小白鞋，但需搭配正装，避免休闲风格。

2. 职业场景禁忌

   避免运动鞋、凉鞋及过于艳丽的颜色，确保整体造型与面试服装协调一致。

四、搭配与试穿要点

1. 与服装呼应

   正装搭配正装皮鞋，休闲装可选平底皮鞋或小白鞋，保持风格统一。

2. 提前试穿调整

   确保鞋跟高度合适、走路无声，并在多种地面上测试舒适度，避免面试当天出现意外。

总结 ：面试鞋跟选择以中低跟（3-5cm）为主，款式简约、材质舒适，根据岗位需求灵活调整。重点是通过得体搭配展现专业形象，而非依赖鞋跟提升身高。