气温升高、生物钟紊乱

春天瞌睡多主要有以下原因，结合生理变化和健康因素综合分析如下：

一、生理机制层面

1. 血管扩张与大脑供血变化

   春季气温回升导致外周血管扩张，血液更多流向皮肤和肌肉以保持体温，相对减少脑部血流量，引发短暂性缺氧和缺血，从而产生困倦感。

2. 生物钟调整

   春季日照时间延长，人体生物钟重新同步，早晨醒来时间提前，但睡眠总量可能减少，导致日间疲劳感增强。

3. 新陈代谢加快

   春季新陈代谢速率提升，对能量和营养的需求增加。若饮食摄入不足（如糖分、维生素B族缺乏）或血糖异常（如低血糖），易出现乏力、嗜睡等症状。

二、环境与生活习惯因素

1. 空气质量与过敏反应

   春季花粉等过敏原增多，可能引发过敏性鼻炎、鼻塞等症状，影响睡眠质量，导致白天嗜睡。

2. 睡眠习惯影响

   长期熬夜或睡眠结构紊乱会加重春困。建议保持规律作息，避免熬夜，必要时调整睡眠环境。

三、病理因素需警惕

部分春困可能提示潜在疾病，如：

• 神经系统疾病 ：如抑郁症、精神分裂症等可能通过改变生物钟引发嗜睡；

• 慢性疾病 ：糖尿病、高血压、肝病等患者可能出现类似症状，需结合其他表现综合判断。

建议与注意事项

• 调整作息 ：保证充足睡眠，避免熬夜，可适当延长午睡时间；

• 改善环境 ：春季多开窗通风，保持空气流通，减少过敏原接触；

• 营养补充 ：均衡饮食，多摄入富含维生素B、糖分的食物，避免低血糖；

• 关注健康 ：若长期嗜睡且伴随其他症状（如体重下降、视力模糊等），建议及时就医排查疾病。

通过以上调整，多数人的春困症状可得到缓解。若症状持续不减或加重，建议咨询专业医生进行进一步检查。