积极心理学提出幸福的五个要素由马丁·塞利格曼提出，构成PERMA模型，具体如下：

1. 积极情绪（Positive Emotions）

   包括快乐、满足、自豪、爱等情感，能提升身心健康、增强人际关系和创造力。通过关注生活中的美好瞬间（如停车时的小确幸）来培养积极情绪。

2. 投入（Engagement）

   指全情投入活动的心流体验，如艺术家创作、科学家研究等。投入状态能带来忘我快乐，提升工作和生活满意度。

3. 人际关系（Relationships）

   优质社交支持对幸福至关重要，包括家庭、朋友和同事的互动。良好关系能提供情感支持、增强归属感，缺乏关系则易导致负面情绪。

4. 意义（Meaning）

   通过追求目标、实现使命感（如帮助他人、创造价值）获得生命意义。意义感能增强抗压能力，使生活更具目标导向。

5. 成就（Achievements）

   完成有意义目标后的满足感，不局限于胜负，而是关注过程和成长。成就感提升自信，激发持续动力。

总结 ：PERMA模型强调通过培养积极情绪、投入体验、维护人际关系、追求意义和实现成就，实现全面幸福。