根据权威信息源，挫折应对的六种方法可归纳为以下核心策略：

1. 调整心态与目标

   • 正视挫折 ：接受挫折是成长的一部分，避免消极情绪影响判断。

   • 重新评估目标 ：若原目标过高或不合理，需调整方向或分解为小目标逐步实现。

2. 情绪管理与调节

   • 冷静分析 ：保持客观理性，避免情绪化反应（如发脾气或抱怨）。

   • 情绪转移 ：通过运动、艺术创作或冥想等方式释放压力。

3. 寻求外部支持

   • 建立支持网络 ：向亲友或专业人士倾诉，获取情感支持和实际建议。

4. 学习与成长

   • 分析失败原因 ：客观剖析挫折成因，总结经验教训。

   • 调整行为策略 ：借鉴失败经验改进方法，培养成长型思维。

5. 行动与补偿

   • 制定行动计划 ：明确时间、步骤和预期结果，分阶段解决问题。

   • 灵活调整方向 ：若原路径受阻，可尝试新途径或目标（如“失之东隅，收之桑榆”）。

总结 ：有效应对挫折需综合调整心态、管理情绪、寻求支持、学习反思并付诸行动，通过科学方法逐步走出困境。