海尔冰箱冷藏室和冷冻室温度设定需根据季节和存储需求调整，具体如下：

一、温度范围建议

1. 冷藏室

   • 常规范围 ：2°C~5°C（夏季）或4°C~8°C（春秋/冬季）

   • 保鲜需求 ：0°C~1°C（防结冰）

   • **实践 ：夏季建议4°C~7°C，冬季5°C~8°C，可延长食物新鲜度3-5天。

2. 冷冻室

   • 标准范围 ：-18°C~-22°C（急冻）或-16°C~-20°C（长期冷冻）

   • 快速冷冻 ：-18°C以下可加速食品结冰。

二、调节方法

1. 机械式冰箱

   • 通过顶部或侧面的旋钮调节，夏季1~3档，春秋3~4档，冬季4~5档。

   • 每按一次旋钮降低1°C，需等待5秒确认设置。

2. 智能式冰箱

   • 进入“智能”模式（图标E），通过“冷藏”/“冷冻”按键手动调节，每按一次降低1°C，5秒后生效。

   • 建议优先使用智能模式，自动调节更精准。

三、注意事项

• 季节调整 ：夏季适当提高冷藏室温度，冬季降低冷冻室温度以节省能源。

• 避免过度填充 ：保持冰箱内空气流通，防止温度波动。

• 定期检查 ：使用温度计确认设置是否正确，确保食物安全。

通过以上方法，可平衡保鲜与能耗，延长食物保质期。