挂科严重时，你可以通过以下方法逐步改善学习状态：调整心态，制定计划，优化学习方法，寻求帮助，积极补救。以下是具体步骤：

1. 调整心态

接受现实，不要过度自责或逃避。挂科可能是多种原因导致的，重要的是从中吸取教训。保持积极的心态，避免焦虑和压力，可以通过冥想、运动或与朋友交流来缓解情绪。

2. 制定学习计划

合理安排时间，将学习任务分解为小目标，逐步完成。确保每天有固定的学习时间，避免拖延。注意劳逸结合，提高学习效率。

3. 优化学习方法

分析挂科原因，改进学习方法。例如，提前预习课程内容，做好笔记，及时复习。如果遇到难以理解的知识点，可以尝试不同的学习方式，比如小组讨论或请教同学。

4. 寻求帮助

主动与导师或同学沟通，寻求指导和建议。必要时，可以寻求学校心理咨询或学习辅导服务。明确挂科后的补救措施，如补考或重修，确保按时完成。

5. 积极补救

如果挂科影响毕业或成绩单，尽快与学校相关部门联系，了解补救政策。例如，申请补考或重修，并利用假期时间提前准备，争取顺利通过。

总结

挂科严重时，关键在于调整心态、制定计划、优化学习方法、寻求帮助并积极补救。通过这些努力，可以逐步改善学习状态，避免类似情况再次发生。保持积极心态，相信自己能够克服困难，顺利完成学业。