挽回感情的关键在于真诚表达、反思改进和行动证明，通过共情、承诺和未来规划让对方感受到你的改变与决心。

1. 真诚表达歉意与情感
   开篇直接承认错误，避免辩解或指责，例如：“我知道我的行为伤害了你，真心向你道歉。” 结合具体事件说明你的理解，比如：“那天忽视你的感受，是我太自私。” 同时表达不舍：“你对我而言无比重要，失去你让我意识到自己多愚蠢。”

2. 反思问题并展示成长
   分析感情破裂的核心原因，如缺乏沟通或信任，并说明你的改进措施：“过去我总逃避矛盾，现在学会了主动倾听。” 通过具体改变让对方看到希望，比如：“我已经报名情绪管理课程，努力成为更好的人。”

3. 共情与未来承诺
   站在对方角度理解其痛苦：“你一定很失望，换作是我也会难过。” 提出明确的未来规划：“如果你愿意再给一次机会，我会每周留出时间专心陪你，一起规划旅行。” 强调行动而非空话：“我会用每一天证明我的真心。”

感情的修复需要时间与耐心，若对方暂未回应，尊重其选择并持续用行动证明诚意。 你的真诚和改变，终会为关系重启创造可能。