上海五日游自由行攻略可参考以下行程安排，结合权威信息源整理如下：

一、行程总览

• Day1：外滩与陆家嘴地标打卡

  • 上午：外滩万国建筑群，拍摄黄浦江倒影（推荐九江路拍照点）

  • 中午：南京路步行街品尝蟹粉小笼、鲜肉月饼

  • 下午：陆家嘴东方明珠、上海中心大厦俯瞰全城

  • 晚上：外滩2元轮渡夜景

• Day2：法租界与文艺街区

  • 上午：田子坊石库门建筑与特色小店

  • 中午：思南公馆附近用餐

  • 下午：衡山路-复兴路老上海风情，新天地夜生活

• Day3：迪士尼畅玩

  • 全天：上海迪士尼乐园，提前购买快速通行证，体验飞跃地平线、创极速光轮等项目

  • 晚上：园内米奇造型小吃与土耳其烤肉

• Day4：博物馆与特色体验

  • 上午：上海博物馆，欣赏青铜器与古代艺术

  • 中午：城隍庙-豫园品尝南翔小笼包

  • 下午：武康路网红街区，宋庆龄故居

• Day5：长宁静安慢游

  • 上午：上海动物园或共青森林公园亲近自然

  • 下午：环球港/百联世贸购物中心购物

二、实用建议

1. 交通 ：地铁四通八达，推荐购买交通卡；外滩轮渡可体验浦江风光

2. 住宿 ：外滩/南京东路（市中心）、静安/徐汇（文艺区）

3. 美食 ：必尝蟹粉小笼、南翔小笼、生煎包，推荐黄河路老字号

4. 提前预约 ：迪士尼乐园、上海博物馆需提前购票

以上攻略综合了权威性高、时效性强的信息，可根据个人兴趣调整行程。