在职备考研究生需兼顾工作与学习，通过科学规划、高效利用时间、系统学习及心态调整实现目标。以下是具体策略：

一、科学制定复习计划

1. 明确目标与分解任务

   确定报考院校及科目，将复习内容分阶段完成（如基础、强化、冲刺），每日设定具体任务，避免盲目焦虑。

2. 灵活调整计划

   根据工作进度和实际学习效果动态优化计划，保持计划的可行性，避免因僵化导致挫败感。

二、高效利用碎片化时间

1. 上下班通勤

   听英语听力、背单词或复习专业知识点，利用通勤时间积累学习量。

2. 午休与休息时段

   午休时预习专业内容，下班后安排1-2小时专注学习，形成固定学习习惯。

三、系统学习与资料选择

1. 基础学习

   以教材和官方参考书为主，注重知识点融会贯通，建立扎实基础。

2. 强化训练

   通过真题、模拟题检验学习效果，参加线上课程或辅导班提升解题能力。

3. 资源整合

   结合网络课程、论坛等拓展学习渠道，利用碎片化时间巩固知识。

四、保持良好心态

1. 正确认识考试

   将考试视为人生阶段而非终点，避免过度紧张，保持积极乐观。

2. 压力管理

   适当运动缓解压力，与亲友分享困惑，建立支持系统。

五、平衡工作与学习

1. 设定优先级

   根据考试时间倒推，合理分配工作与学习精力，避免因工作影响备考进度。

2. 阶段性激励

   完成小目标后给予奖励，逐步建立成就感，保持持续动力。

通过以上策略，可有效提升在职备考效率，实现工作与学业平衡。