中国舞与形体的核心区别在于：中国舞是融合传统文化与技艺的独立艺术体系，而形体是综合性的身体训练方式，两者在文化内涵、动作体系和训练目的上存在本质差异。

1. 文化属性与艺术定位
   中国舞以古典舞和民族民间舞为主体，承载着千年文化符号（如水袖、折扇）和哲学思想（如圆融美学、气韵联动），通过身韵、旋转等技巧传递情感叙事。形体则不分文化流派，侧重通过基础动作（如拉伸、平衡）改善体态、增强协调性，属于功能性训练。

2. 动作体系与表现力
   中国舞动作强调“拧倾圆曲”的独特韵律，结合戏曲武术技法（如翻身、弹跳），具有鲜明的风格性和故事性。形体动作更注重标准化（如芭蕾手位、瑜伽体式），以提升肌肉控制力和肢体美感为目标，弱化叙事表达。

3. 训练目的与应用场景
   中国舞培养专业舞者的艺术表现力，常用于舞台表演和文化传承；形体适用于大众健身、演员仪态塑造等，强调普适性和健康效益。例如，表演专业考试中，中国舞展示艺术深度，形体则考核基础肢体条件。

理解两者差异有助于选择适合的练习方向——追求文化底蕴与艺术升华选中国舞，改善体态与基础素质选形体。