​​形体舞蹈学习涵盖基本姿态塑造、身体素质强化、舞蹈组合训练及艺术表现提升，核心是通过多舞种融合与系统训练培养优雅体态与身体控制力。​​

形体舞蹈课程通常以基础姿态为核心起点，包含正确的站立、坐立、行走姿势训练，矫正不良体态以建立人体核心稳定性；同步强化身体柔韧性与协调性，通过肩背拉伸、腰腹收紧、平衡控制等专项练习提升肢体灵活性，常见训练方式包括瑜伽基础动作、芭蕾把杆练习等。课程进阶部分聚焦于舞蹈动态表现，从单一舞步分解到组合套路学习，涉及芭蕾手位、拉丁恰恰步伐、爵士舞臂部动作等多舞种元素，帮助学员掌握节奏感与身体协调配合能力。
在此过程中，气息运用与情感表达构成重要训练模块：腹式呼吸控制法用于提升动作张力，而通过模仿不同舞种风格（如芭蕾的高雅、拉丁的热情）塑造个人表现力。高级阶段则转向舞蹈编排理论与创意实践，鼓励学生结合音乐感知与身体语言创新动作序列，并通过小型汇报演出完成作品展示，强化舞台适应力与心理素质。

总体而言，形体舞蹈学习是一个系统构建身体机能与艺术修养的过程，需兼顾基础形态矫正、多舞种技能储备及舞台实践经验积累，最终实现形体优化与气质提升的协同发展。持续规律的课程参与及跨舞种融合学习能有效巩固教学效果。