五一劳动节实际只放一天假，主要原因是我国采用调休制度将原本3天假期分散至5天，其中2天通过调休占用周末。具体原因如下：

1. 调休制度设计

   根据《全国年节及纪念日放假办法》，五一法定节假日为1天（5月1日），其余2天通过调休占用4月28日（星期日）和5月11日（星期六）的休息日，形成5天假期。

2. 平衡经济与民生需求

   清华大学蔡继明教授曾提出，7天长假会导致交通拥堵、景区人满为患等问题，调休后既能满足民众休息需求，又能减少对经济的冲击。

3. 现行假期安排争议

   部分网友因调休后需连续工作2天，产生“实际只放1天假”的误解。例如2025年五一调休后，4月28日、5月11日需正常上班，导致假期分散。

4. 政策调整可能性

   有专家建议取消小长假调休，改为正常休假，但需通过全国性调研和法定程序，目前尚未实现。

总结 ：五一“只放1天假”是调休制度的结果，通过灵活安排形成5天假期，兼顾经济与民生需求。实际假期天数需结合具体年份的调休安排确认。