科目二练车可通过以下方式选择教练或机构，结合权威信息整理如下：

一、选择正规驾校教练

1. 驾校内教练

   • 优先选择驾校安排的教练，通过驾校预约系统或直接联系教练约练车时间。

   • 若教练拖延或服务质量差，可向驾校管理层投诉，或通过12328交通运管投诉平台**。

2. VR模拟训练（部分驾校提供）

   • 部分驾校（如远大驾校）支持VR技术辅助训练，前三次为虚拟场景练习，第四次结合真人教练指导，可提升考试通过率。

二、寻找外部教练或陪练

1. 线上推荐

   • 通过亲友推荐或正规平台（如驾校周边熟人介绍）寻找经验丰富的教练，但需注意核实资质。

   • 避免使用非正规私人教练，尤其是熟人推荐，可能影响考试效果。

2. 自主约练车

   • 主动联系教练或驾校预约系统，根据自身时间安排练车，避免因教练时间冲突影响进度。

三、注意事项

• 合同与沟通 ：签订练车协议时明确教练职责、练车时间及费用，避免纠纷。

• 持续反馈 ：若教练教学不达标，可要求更换或投诉，维护自身权益。

通过以上方式，结合正规驾校资源与灵活安排，可有效提升科目二学习效率。