​​怀疑手机被监视？可通过观察异常行为（如耗电激增、性能下降）、检查未知应用权限、使用安全软件扫描及拨打自己号码测试等方式快速排查。​​ 若发现通话杂音、后台流量异常或无法卸载的陌生应用，需立即断网并采取防护措施。

1. ​​观察硬件与系统异常​​
   手机待机时异常发热、电池消耗过快或运行卡顿，可能是监控软件占用资源。检查设置中的“电池使用情况”和“网络流量”，定位高耗电或高流量应用。

2. ​​排查软件风险​​
   进入应用管理，卸载名称可疑（如“系统工具”“安全服务”）或来源不明的应用。关闭非必要的麦克风、摄像头权限，避免应用在后台窃取隐私。

3. ​​技术检测手段​​
   使用专业工具（如Malwarebytes、360安全卫士）全盘扫描恶意软件。拨打自己号码，若接通则可能被监听；或通过安全模式重启，观察异常是否消失。

4. ​​应急与长期防护​​
   确认监控后，立即断网并恢复出厂设置（需提前备份数据）。日常仅从官方商店下载应用，定期更新系统，启用双重验证，并遮盖摄像头防偷拍。

​​提示​​：若问题持续或涉及财产安全，建议联系网络安全机构或报警处理。定期自查可大幅降低被监控风险。