​​怀疑手机被定位？可通过检查定位权限、监控异常耗电、使用安全软件扫描等方法快速排查。关键操作包括：关闭非必要应用的定位权限、排查后台高耗电程序、恢复出厂设置（需备份数据），若确认被恶意追踪，建议立即报警并联系网络安全专家。​​

1. ​​自查手机设置​​
   进入系统设置中的“位置服务”或“隐私”选项，检查哪些应用拥有定位权限。若发现社交、天气等非导航类应用长期启用定位，建议关闭权限。iOS用户可查看“重要地点”记录，Android用户需检查“位置历史”是否被第三方应用调用。

2. ​​识别异常行为​​
   定位软件常导致手机发热、电池续航骤降或流量激增。观察后台进程：若地图类应用未主动使用却持续运行，或出现陌生进程占用资源，可能为恶意程序。部分间谍软件会隐藏图标，需通过安全模式启动设备排查。

3. ​​借助工具检测​​
   安装权威安全软件（如Malwarebytes、Bitdefender）全盘扫描，检测间谍软件或非法追踪工具。高级用户可尝试网络流量监控工具（如Wireshark），分析异常数据请求。注意：部分商用追踪器（如mSpy）需物理接触手机安装，需结合设备管理器排查。

4. ​​应急处理与防护​​
   立即修改所有账户密码并启用双重验证，防止位置信息通过云服务同步泄露。安卓设备可启用“安全模式”卸载可疑应用，iOS需检查“查找我的iPhone”共享状态。长期防护建议定期更新系统，避免安装来路不明的应用。

若排查后仍存在疑虑，建议携带设备至官方售后或网络安全机构检测。普通定位手段（如运营商基站定位）通常需法律授权，个人难以干预，但可通过关闭移动网络和GPS暂时阻断信号。隐私保护的核心在于最小化权限开放与主动监控异常。