若怀疑手机被配偶定位，可通过检查定位权限、异常应用行为及系统设置来确认。关键操作包括：关闭共享定位功能、排查可疑应用、重置隐私权限，同时需注意法律与信任边界。
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检查定位服务状态：进入手机设置→隐私→定位服务，查看是否开启。若发现陌生应用拥有定位权限或后台持续运行，可能被用于追踪。苹果用户需额外检查“查找”App中的共享位置是否被绑定他人账号。
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排查异常应用：观察手机是否出现耗电异常、发热或卡顿，这可能是监控软件运行所致。卸载近期安装的未知应用，尤其是未通过正规渠道下载的“安全类”工具。
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关闭共享功能：高德/百度地图的家人地图、苹果的“家庭共享”或华为的“查找我的手机”等功能需双方授权。若未主动开启却存在绑定，立即退出账号并修改密码。
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检测网络与数据流量：在设置中查看移动网络/数据使用详情，定位软件可能持续上传数据。关闭Wi-Fi和移动数据可暂时阻断定位传输。
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恢复出厂设置：若确认被监控且无法清除痕迹，备份重要数据后重置手机，彻底清除潜在恶意程序。
信任是婚姻的基础，技术手段仅用于保护隐私而非猜忌。若沟通无果，建议通过法律途径解决争议，避免侵犯他人合法权益。
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