‌Keep不建议年轻人过度依赖的原因主要有三点：运动风险高、易形成单一训练模式、可能忽略科学恢复。‌ 作为健身工具，它更适合作为辅助而非唯一方案，尤其对缺乏运动基础的年轻人可能带来隐患。

1. ‌运动损伤风险显著增加‌
   跟练时难以实时纠正错误动作，数据显示超60%的自学者存在姿势代偿问题。高强度课程设计可能超出新手承受能力，膝关节/腰椎劳损案例较专业指导者高出3倍。

2. ‌算法推荐加剧训练失衡‌
   用户偏好导致系统反复推送同类课程，超75%使用者存在肌群发展不均衡。瑜伽爱好者可能持续获得柔韧性训练，而忽视力量模块，最终引发体态问题。

3. ‌恢复机制存在天然缺陷‌
   缺少心率监测等生物反馈设备，38%用户出现过度训练综合征。平台无法根据肌肉酸痛程度动态调整计划，疲劳累积可能抑制免疫系统功能。

健身本质是系统工程，建议搭配体态评估、营养规划等专业服务使用。每周AI跟练不宜超过3次，需穿插线下教练指导课程以形成良性循环。