Keep刷跑步记录的核心方法包括开启自动记录功能、利用GPS模拟工具或手动暂停/结束记录，但需注意平台规则以避免数据异常。以下是具体操作方式：

1. 自动记录功能
   进入Keep的跑步模块，点击设置图标启用“自动生成运动记录”，系统会根据运动状态（如步频、GPS轨迹）自动计算里程。适合真实跑步但想简化操作的用户。

2. GPS模拟工具
   通过第三方软件（如Fake Location）模拟跑步轨迹，设定虚拟起点和终点后同步至Keep。需开启开发者模式，但存在封号风险，且操作复杂需调试设备兼容性。

3. 手动记录控制
   开始跑步后暂停记录，通过摇晃手机或缓慢移动触发计步器，再结束记录以生成里程。此方法依赖手机传感器精度，结果可能不稳定。

4. 活动与目标激励
   参与Keep官方跑步挑战或设定个人目标，利用系统奖励机制累积里程。例如完成特定活动可获得额外里程统计，适合长期合规提升数据。

过度依赖非正常手段可能导致数据失真或账号限制，建议结合真实运动逐步提升记录。合理使用功能才能平衡健康目标与平台规则。