‌Keep记录跑步的方法很简单：通过手机APP的"跑步"功能，点击开始按钮即可自动记录轨迹、配速、距离等数据，支持手动暂停/结束，数据自动同步至个人运动档案。‌ 以下是具体操作方法和实用技巧：

1. ‌基础记录功能‌
   打开Keep点击底部"运动"→选择"跑步"→点击红色开始按钮，GPS将自动记录路线轨迹。跑步过程中实时显示时长、配速、公里数、消耗卡路里四项核心数据，左滑屏幕可查看心率区间提示（需连接蓝牙设备）。

2. ‌个性化设置‌
   在跑步页面点击右上角齿轮图标，可预设目标（如5公里跑或30分钟跑），开启语音播报提醒间隔（默认1公里/次）。建议开启"自动暂停"功能，遇到红灯时会暂停记录直至恢复运动。

3. ‌数据管理技巧‌
   结束跑步后，APP会生成包含海拔变化曲线、分段配速的热力图报告，支持添加备注（如晨跑/夜跑）。历史记录可在"我→运动数据"中按周/月/年查看趋势，长按单次记录可导出为图片分享。

4. ‌无网络解决方案‌
   出发前在WiFi环境下加载地图，即使跑步中途断网，GPS仍会持续记录轨迹，待网络恢复后自动补传数据。室内跑步可选择"跑步机模式"，手动输入距离后同样会计入总跑量。

建议每周固定时间查看"运动能力分析"板块，系统会根据持续记录的数据智能评估耐力提升情况，并推荐下一阶段训练计划。夜间跑步时记得开启APP的"夜间模式"保护视力。