​​记忆形成分为三个核心过程：编码、存储和提取。​​编码是将外界信息转化为大脑可处理的神经信号的关键步骤，存储决定信息能否长期保留，提取则影响能否在需要时成功回忆信息。这三个阶段共同作用形成完整的记忆链路。

编码通过视觉、听觉或语义转换将信息处理成神经信号，海马体在这一阶段负责整合信息，提升注意力和加工深度可增强编码效果。存储阶段分为短期与长期记忆，前者通常维持数十秒至几分钟，后者需借助反复刺激强化神经回路连接，形成长期稳定的信息储备；突触可塑性在此过程中起决定性作用，其变化强度直接影响记忆转化效率。提取是检索储存信息的过程，受情境相似性和提示线索影响显著，工作记忆在此阶段扮演核心角色，若检索失败可能源于编码缺陷或神经连接衰退。

高效记忆需从编码阶段着手强化注意力，存储阶段通过重复练习巩固信息，提取时创造类似情境或设置关键提示线索。此外维持杏仁核、前额叶等关键脑区活跃度，也能显著提升整体记忆表现。掌握这些原理可针对性优化个人学习方法。