高效时间管理的十大法则可归纳为以下五个核心原则，结合权威信息源整理如下：

一、明确目标与优先级

1. SMART原则 ：设定具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Attainable）、相关性（Relevant）、有时限（Timely）的目标。

2. 四象限法则 ：区分重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急的任务，优先处理前两类。

二、科学规划与时间分配

1. 时间块管理 ：将时间划分为专注时段（如黄金三小时），集中处理高价值任务。

2. 二八法则（80/20法则） ：用80%时间完成20%重要任务，避免被琐事分散精力。

三、高效执行与避免拖延

1. 单任务处理 ：同一类工作集中完成，提升熟练度并减少切换成本。

2. 设置截止时间 ：为任务设定明确期限，利用紧迫感提升效率。

四、合理利用碎片时间

利用等车、排队等零散时间完成小任务，积少成多提升整体效率。

五、健康管理与工具支持

1. 保持高效状态 ：通过规律作息、健康饮食和适度运动维持精力。

2. 技术辅助 ：使用日历、待办事项清单、时间跟踪器等工具优化管理。

总结 ：高效时间管理需从目标设定、规划执行、专注执行、碎片利用和健康管理五方面入手，结合权威法则与实用工具，可显著提升效率与成就感。