‌时间管理的四象限模型是一种高效的任务分类方法，通过将任务按"紧急"和"重要"两个维度划分为四个象限，帮助人们优先处理真正有价值的事项。‌该模型由管理学家史蒂芬·柯维提出，核心在于区分任务的本质属性，避免陷入"忙却低效"的困境。

1. ‌第一象限：紧急且重要‌
   这类任务需要立即处理，如突发危机、紧急项目截止日等。特点是既不能拖延又影响重大。处理原则是优先解决，但长期目标应是减少此类任务，避免长期处于高压状态。

2. ‌第二象限：重要但不紧急‌
   包括战略规划、技能提升、健康管理等对长期发展关键的事务。最容易因不紧迫而被忽视，实际应投入最多精力。建议固定时间块专注处理，如每周预留5小时深度学习。

3. ‌第三象限：紧急但不重要‌
   多数临时会议、社交应酬等属于此类。会消耗时间却无实质回报。应对策略包括：委托他人处理、设定边界拒绝干扰、批量处理同类事务（如集中回复邮件）。

4. ‌第四象限：不紧急不重要‌
   刷短视频、无目的闲聊等纯粹消遣行为。少量可调节压力，但需严格管控时间。可用番茄工作法限制休闲时长，或将其设为完成重要任务后的奖励。

掌握四象限法的关键在于定期（建议每周日晚上）对所有任务进行矩阵分类，并坚持将70%时间投入第二象限。持续实践6-8周后，工作效率和生活质量通常会有显著提升。