​​家庭主妇时间管理的关键在于划分核心任务优先级、制定弹性时间表、高效利用碎片时间并建立家庭成员协作机制，通过科学分配脑力与体力活动实现生活与工作的平衡。​​

制定任务优先级时，家庭主妇应先明确家庭与职业的核心需求，按重要性和紧急性排序待办事项，例如将孩子教育、健康管理等不可替代事项列为优先级，同时为突发状况预留缓冲时间。弹性时间表能有效处理家务与工作的冲突，建议将脑力劳动密集的工作安排在清晨或精力充沛时段，体力活则分散至全天进行，如早晨准备食材、中午清洗衣物、傍晚简单整理。利用碎片时间处理易完成的琐事，通勤时听有声书、等餐间隙回复信息，通过5-10分钟微任务累积出每日额外2小时的完整时间。建立家庭成员协作清单，明确分工责任，通过积分奖励机制调动家人参与家务积极性，例如丈夫固定负责修缮和外出采购，孩子参与玩具收纳与餐后整理，主妇集中精力处理核心事务。每日设定独处时段恢复精力，在陪家人和工作之外保留30分钟自我关怀时间，通过冥想、阅读维持心理平衡。定期检查时间表执行情况，根据家庭成员状态调整任务分派模式，避免长期超负荷运转。