时间管理策略的核心作用是通过科学规划和高效执行，帮助个人或团队在有限时间内实现目标，提升整体效能。具体作用可归纳为以下五个方面：

1. 提升工作效率与质量

   通过优先级排序、任务分解和时间分配，减少拖延和精力分散，确保重要任务优先完成，从而提升工作质量和效率。

2. 降低压力与焦虑

   合理规划时间可避免临时任务堆积，减少紧迫感。提前预留缓冲时间应对突发状况，有效缓解工作和生活中的压力与焦虑。

3. 增强自我管理能力

   培养自律、坚持和计划执行能力，形成良性循环。通过持续优化时间管理习惯，提升个人综合素质。

4. 优化资源分配

   合理分配注意力、精力和时间等认知资源，例如将复杂任务安排在精力高峰期，简单任务放在低谷期，提升整体效率。

5. 实现目标与提升生活质量

   通过明确目标、分解任务和动态调整计划，确保目标达成。同时平衡工作与休息，提升生活满意度和幸福感。

总结 ：时间管理策略通过系统化方法，帮助个体高效利用时间，实现工作与生活的平衡，最终促进个人成长与目标达成。