现代人需要具备的知识和技能涵盖生活、健康、安全、文化素养及实用技术等多个领域，核心包括基础医疗急救、安全防护、生活自理、批判性思维、语言表达及数字化能力等。

1. 健康与医疗知识
   掌握常见疾病预防、症状识别（如感冒、发烧）和基础急救技能（心肺复苏、伤口包扎），能有效应对突发状况。了解饮食卫生、睡眠规律等健康常识，有助于长期维持身体机能。

2. 安全与应急能力
   熟悉交通安全规则、火灾逃生方法（如灭火器使用、匍匐撤离）及网络安全防护（防范诈骗、隐私保护），可大幅降低日常风险。

3. 生活实用技能
   包括烹饪、衣物清洁、家居维护（水电维修基础）等，提升自理效率；同时需培养理财意识，如投资基础、慈善规划，以保障经济稳定性。

4. 思维与文化素养
   批判性思维帮助辨别信息真伪，而语言表达、文学历史知识则增强沟通深度。艺术鉴赏能力（音乐、绘画）能丰富精神世界，缓解压力。

5. 数字化与技术应用
   熟练操作办公软件（Word、Excel）、基础编程或SEO优化等技能，可适应职场需求；了解搜索引擎算法、内容优化技巧，有助于个人或企业提升线上可见度。

综合这些能力，不仅能应对日常生活挑战，还能在职业发展中占据优势。持续学习与实践是关键，建议从最急需的领域开始逐步拓展。