医学科普小知识涵盖多个领域，以下是关键要点：

1. 基础健康指标

   • 正常心率：60-100次/分钟，成人静息状态下以75次/分钟为基准；

   • 正常体温：36.3-37.2℃（口测），波动范围不超过1℃；

   • 正常血压：90-140/60-90mmHg，高血压需定期监测。

2. 疾病预防与生活习惯

   • 疫苗可预防传染病（如流感、肺炎）；

   • 高盐、高糖饮食增加心脏病、糖尿病风险；

   • 戒烟限酒、均衡饮食（多蔬果、适量蛋白质）有助于维护健康。

3. 常见疾病与应对

   • 腰腿疼痛常见于腰椎间盘突出、腰肌劳损等，需结合休息、药物、物理治疗等保守疗法；

   • 心脏骤停需4-6分钟内心肺复苏，拨打120时需提供患者症状、地址等关键信息。

4. 急救与健康提示

   • 急性腹痛忌服止痛药，腹部受伤内脏脱出需专业处理；

   • 睡眠不足会导致认知下降，建议每晚7-8小时。

5. 医学检查与治疗

   • 超声波、CT等无创检查可辅助诊断，手术需由专业医生操作；

   • 高胆固醇患者应减少鱿鱼等高脂肪食物摄入。

以上内容整合了基础健康、疾病预防、急救处理等核心医学科普知识，旨在提升公众健康意识。