QQ换密保时若显示“手机验证超限”，通常是由于短时间内操作过于频繁或原手机号失效导致。 核心解决方法是暂停操作24小时后再试，或通过账号申诉重新绑定，同时确保网络稳定并检查短信权限设置。

1. 暂停操作并等待
   若系统提示“操作频繁”，需立即停止尝试，等待24小时后重新提交申请。频繁触发验证可能导致系统临时锁定功能，静置是恢复权限的最直接方式。

2. 通过账号申诉重置密保
   若原手机号已失效或无法接收验证码，需进入QQ安全中心提交账号申诉。填写历史登录地、好友辅助等资料，申诉通过后即可解除旧绑定，重新设置密保手机。

3. 检查网络与短信权限
   验证失败可能是因网络延迟或手机拦截短信导致。建议切换网络环境（如WiFi转4G），并在手机设置中允许QQ安全中心读取短信权限，避免验证码接收异常。

遇到此类问题需优先排查操作频率和绑定状态，结合申诉与权限调整即可高效解决。若仍无法处理，建议联系腾讯客服进一步协助。