援藏确实可能对身体造成一定伤害，但‌影响程度因人而异‌，主要取决于‌个人体质、适应能力和防护措施‌。高原反应、紫外线辐射和医疗条件限制是三大主要风险，但通过科学准备和合理应对，多数人可以逐步适应。

1. ‌高原反应‌
   初到西藏（平均海拔4000米以上）时，约80%的人会出现头痛、失眠等轻度高原反应，通常3-7天可缓解。但严重者可能引发肺水肿或脑水肿，需立即就医。建议进藏前进行心肺功能检查，并阶梯式适应海拔（如先到林芝等较低海拔地区过渡）。

2. ‌紫外线与气候影响‌
   西藏紫外线强度是平原的5-8倍，长期暴露易导致皮肤灼伤、白内障加速。干燥气候可能引发呼吸道不适和鼻腔出血。需使用SPF50+防晒霜、墨镜及加湿器，并多补充水分。

3. ‌医疗资源局限‌
   偏远地区医疗设施较简陋，慢性病患者（如高血压、心脏病）需备足药物。建议提前接种肺炎、流感疫苗，并购买涵盖高原急症救援的商业保险。

4. ‌长期健康风险‌
   援藏1年以上者可能出现红细胞增多症（血液黏稠度升高）或记忆力减退，但返回低海拔后多数指标可恢复。定期体检、控制劳动强度是关键。

援藏前需全面评估健康状况，途中密切关注身体信号。合理防护下，既能降低伤害风险，也能收获独特的高原体验。若出现持续不适，应及时撤离至低海拔地区。