QQ更换手机号码绑定的方法如下，分为客户端操作、官网操作和密保辅助三种方式：

一、客户端操作（推荐）

1. 手机QQ客户端

   • 登录后点击左上角头像 → 进入「设置」→ 选择「账号管理」或「账号与安全」→ 点击「解绑手机号码」→ 输入验证码验证 → 完成解绑。

   • 或在「资料」页面直接点击「更换手机号码」，通过验证码完成绑定。

2. 电脑QQ客户端

   • 登录后点击左上角头像 → 进入「设置」→ 选择「资料」→ 点击「取消手机号绑定」→ 输入验证码验证 → 完成解绑。

二、官网操作

• 登录QQ官网 → 点击右上角「设置图标」→ 选择「账号管理」→ 点击「解绑手机号码」→ 输入验证码验证 → 完成解绑。

三、密保辅助（备用方案）

• 若忘记密保或旧手机无法使用，可通过QQ安全中心：

  1. 密保工具更换 ：在安全中心选择「更换手机号」→ 输入当前手机号验证码 → 通过新手机接收验证码 → 完成更换。

  2. 账号申诉 ：联系好友协助申诉 → 提供身份证明 → 通过申诉后重置绑定。

注意事项 ：所有操作均需输入当前绑定手机号验证码验证身份，新手机号需能接收短信验证码。若遇到问题，可联系QQ客服寻求帮助。