​​拒绝内耗的核心在于停止自我消耗，将能量用于成长而非纠结。​​ 这三句话能帮你跳出内耗循环：​​1. “允许自己不够好，才能轻装前行”​​；​​2. “别人的看法只是参考，你的感受才是关键”​​；​​3. “过去无法改变，但未来由你书写”​​。

第一句话提醒我们，追求完美反而会消耗行动力。心理学研究表明，过度自我批判会降低效率，而接纳不完美能释放创造力。比如，工作中允许自己犯错并从中学习，比反复纠结“是否够好”更能推动进步。

第二句话戳破“过度在意他人评价”的假象。事实上，他人对你的关注远低于你的想象。将注意力从“别人怎么想”转向“我需要什么”，能减少讨好型消耗，建立更稳定的自我价值感。

第三句话打破对过去的执念。反复懊悔“如果当初”只会浪费当下。就像泰戈尔所说：“如果你因失去太阳而流泪，那你也将失去群星。” 聚焦现在能做的事，比如学习新技能或调整心态，才能真正改写人生剧本。

内耗是无声的能量黑洞，而这三句话像开关——按下它，停止无谓消耗，把精力留给真正重要的事。从今天起，试试用行动代替纠结，你会发现：生活本可以更简单。