开封中考体育考试项目主要包括‌必考项目（长跑、立定跳远）‌和‌选考项目（篮球运球、足球运球、排球垫球等）‌，总分70分，注重考察学生的‌耐力、爆发力和协调性‌。

1. ‌必考项目‌

   • ‌长跑（男生1000米/女生800米）‌：占总分30分，重点测试心肺耐力和意志力，建议平时加强有氧训练。
   • ‌立定跳远‌：占总分20分，考察下肢爆发力，可通过深蹲、蛙跳等练习提升成绩。

2. ‌选考项目‌

   • ‌篮球运球绕杆‌：要求快速变向能力，需掌握低重心运球技巧。
   • ‌足球运球绕杆‌：侧重脚部控球灵活性，建议练习短距离变速带球。
   • ‌排球垫球‌：需连续垫球达到规定高度，注意手臂击球部位和身体协调。

3. ‌评分标准‌
   各项目按完成时间和动作规范性评分，长跑满分男生3分40秒、女生3分25秒，立定跳远男生2.5米、女生2.02米为满分，选考项目依据完成质量赋分。

考前需科学训练，避免受伤，合理分配体力，考试时穿着轻便运动装备，保持心态平稳。体育成绩不仅影响总分，更是体质健康的体现，长期坚持锻炼才能稳拿高分。