除夕夜是否关灯，​​传统习俗建议通宵亮灯以驱邪纳福，而现代健康观点则提倡根据睡眠需求灵活选择​​。关键在于平衡文化寓意与个人健康，例如用夜灯或分区照明兼顾两者。

1. ​​传统视角：灯火象征光明与延续​​
   民俗中除夕整夜开灯源于驱赶“年兽”的传说，同时寓意“赶走穷鬼、迎接财神”。长寿灯从除夕亮到元宵，代表香火不断、前程光明，尤其供奉祖先的房间更需长明。

2. ​​健康考量：强光可能干扰睡眠​​
   研究显示夜间过量光线会抑制褪黑素分泌，影响中老年人入睡。若注重睡眠质量，可优先选择遮光窗帘或暖光夜灯，避免蓝光刺激。

3. ​​折中方案：分区照明与时段调整​​
   公共区域保持节日灯光，卧室在守岁后调暗；使用红色灯笼既符合传统又降低亮度。现代智能灯具可定时关闭，兼顾习俗与科学。

4. ​​地域差异与家庭需求​​
   北方“守岁”强调通宵活动，开灯更契合氛围；南方部分家庭可能更早休息。有婴幼儿或老人的家庭，可提前协商灯光安排。

除夕灯光选择无绝对标准，​​尊重传统的同时不必过度拘泥​​。核心是通过团圆仪式传递祝福，健康与和谐才是新年真正的“光明”所在。