灵活就业人员忘记缴费的补救措施需根据缴费类型和地区政策执行，具体如下：

一、养老保险补缴

1. 补缴时间

   • 未超过1年 ：可补缴至当年12月31日前。

   • 超过1年 ：需补缴最近5年的社保费。

2. 补缴方式

   • 线上操作 ：通过当地社保APP（如“市民中心-社保-欠费补缴”）办理，但需注意月结期间（每月22日17时后至次月1日）不可补缴。

   • 线下办理 ：携带身份证、社保卡至社保局或税务机关补缴，需缴纳滞纳金（比例因地区而异）。

3. 特殊情况处理

   • 2011年7月1日前断缴 ：可申请补缴，补缴金额按当年缴费基数计算。

   • 2011年7月1日后断缴 ：无法补缴。

二、医疗保险补缴

1. 断缴期间待遇

   • 中断≤3个月 ：补缴后按正常比例报销。

   • 中断>3个月 ：补缴后3个月内报销按50%支付，超过6个月不报销。

2. 补缴限制

   • 医疗保险无法补缴断缴期间的费用。

三、通用建议

• 及时咨询政策 ：不同地区规定可能差异较大，需向当地社保局确认具体流程。

• 设置提醒机制 ：通过银行代扣、APP提醒等方式避免再次漏缴。

• 避免逾期影响待遇 ：逾期补缴可能面临更高滞纳金，甚至影响退休养老金计算。

总结 ：灵活就业人员应优先通过线上渠道补缴养老保险，医疗保险需根据断缴时长确认待遇；若遇复杂情况，建议咨询专业机构。