手机上传图片显示文件过大时，可通过系统自带编辑功能、第三方APP或在线工具快速压缩，核心在于平衡画质与文件大小，推荐优先使用微信小程序或专业压缩工具实现高效处理。

1. 系统自带功能简易操作
   手机相册通常内置裁剪和尺寸调整功能（如iPhone的“编辑”选项），适合对画质要求不高、需快速处理的场景。通过缩放边框或降低分辨率，可小幅减小文件体积，但压缩率有限。

2. 第三方APP专业压缩
   安装“TinyPNG”等工具，支持批量处理与多档压缩级别。此类工具采用智能算法，能在保留清晰度的前提下大幅缩减文件大小，尤其适合证件照、合同等需保证质量的图片。

3. 在线工具免安装便捷使用
   微信搜索“在线图片压缩”或使用“蜡笔工具箱”小程序，上传后自定义压缩参数（如目标大小90KB），即时下载处理结果。无需占用存储空间，适合临时需求或内存不足的手机。

总结：根据场景选择合适方法——轻度压缩用系统功能，高质量需求选专业APP，临时处理依赖在线工具，灵活应对各类上传限制。