将32位Win7升级到64位系统需满足硬件兼容性（64位CPU、4GB以上内存），并通过全新安装实现，需备份数据、创建启动盘、格式化分区并重装系统。

1. 硬件要求与兼容性检查
   确保电脑配备64位处理器（如Intel Core 2 Duo或更高），内存至少4GB，硬盘剩余空间20GB以上。可通过“系统属性”查看CPU型号，或使用工具检测兼容性。

2. 数据备份与启动盘制作
   备份个人文件至外部存储或云盘。下载官方64位Win7 ISO镜像，使用Rufus等工具制作USB启动盘，或刻录至DVD。

3. BIOS设置与系统安装
   重启进入BIOS（通常按F2/Del键），将启动顺序调整为USB/DVD优先。从启动盘引导后选择“自定义安装”，删除原有分区并格式化，新建分区后开始安装。

4. 驱动与软件重装
   安装完成后需手动安装64位驱动程序（官网下载），并重新安装常用软件。注意部分32位程序可能不兼容，需替换为64位版本。

升级后系统性能显著提升（支持更大内存、优化多任务处理），但需预留充足时间完成全流程操作。